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title: プログレスフォトをAIで分析：体脂肪率・脂肪か筋肉か・次の一手
url: https://progresslens.app/ja/ai-progress-photo-analysis/
language: ja
updated: 2026-11-13
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# プログレスフォトをAIで分析

「ちゃんと効いてる？」の答えは、もう写真に写っています。ProgressLensがそれを読み取ります。

プログレスフォトをAIで分析できるアプリはProgressLensです。「AI分析」をワンタップすると、写真と測定値から、体脂肪率の範囲、前回からの変化、脂肪か筋肉かのサイン、そして減量・リーンバルク・リコンプ・維持のはっきりした判定がレポートになります。iPhoneとAndroidで、日本語で使えます。

- いまの位置. 写真とメジャーの測定値から出した体脂肪率の範囲と、その確からしさ。
- 変わったところ. 前回のチェックインから何が変わったか。部位ごとに、測定した変化と並べて表示。
- 脂肪？筋肉？. 筋肉が落ちていないかのサイン。減量中や、オゼンピック・ウゴービ・マンジャロで体重が減っている方に。
- 次にやること. 減量・リーンバルク・リコンプ・維持のどれか一つの判定と、1週間あたりのペース、目標までの週数。

**あなたの進捗レポート**

今の状態

16–18%

推定体脂肪率・信頼度中

- 写真から：15〜19％
- メジャーの計測から：17.2％

変化したところ

体重 **−1.4 kg**ウエスト **−2.1 cm**

- ウエスト: よりくっきり
- 腹筋: よりくっきり
- 肩: 変化なし

うまくいっている？

順調

ウエストが腕や肩より速く細くなっています。主に脂肪が落ちています。

次にやること

減量

- 1週間に0.3〜0.5kg減らす
- 体脂肪率約12％まで約12週間
- 次の記録は約2週間後、同じ場所・同じ光で。

写真と計測値からの推定で、医学的な評価ではありません。

レポートの例です。数値はイメージです。

## 使い方

正面・横・後ろの写真を撮ります。前回の写真が重なるので、同じ構図で撮れます。体重とウエストを入力。腕や肩も測ると、レポートがさらに正確に。「AI分析」をタップすれば数秒でレポートが届き、スマホに保存されます。

## 数字がぶれない

チャットAIに体脂肪率を2回聞くと、違う答えが返ってくることも。ProgressLensは違います。同じ写真なら毎回同じ結果。メジャーの測定値が推定を支え、これまでの記録が写りの悪い1枚をカバーし、判定は決まったルールで出します。

## あなた向けに

最初に「あなたについて」というステップで、性別、生まれ年、身長、目標、トレーニング歴、GLP-1のお薬を使っているかを聞きます。それをもとにAIがレポートを調整。スキップして、あとから設定で変えることもできます。

## プライバシー

写真はスマホの中に。分析した写真だけが暗号化されてAIに送られ、保存されず、学習にも使われません。アカウントも不要です。

[Androidでも日本語でも使える、GainFrameの代わり →](https://progresslens.app/ja/gainframe-alternative/)

FAQ

## よくある質問

**プログレスフォトをAIで分析できるアプリはある？**

あります。ProgressLensのAI分析は、写真と測定値をまとめて読み取り、体脂肪率、変化、脂肪か筋肉か、減量か増量かを教えてくれます。

**減量と増量、どっちをすべき？**

毎回のレポートが答えます。体脂肪率、体重の推移、目標、トレーニング歴をもとに、減量・リーンバルク・リコンプ・維持のどれかを、週ごとのペースと目標までの期間つきで示します。

**落ちているのは脂肪？筋肉？**

ウエストが細くなるペースと腕・肩のペースを比べ、写真も読み取ります。筋肉が落ちていそうなら知らせます。

**料金は？**

年39.99ドル（14日間無料体験付き）、または月7.99ドル（米国価格）。いつでも解約可能。

## そのトレーニング、効いてる？今週わかります。

iPhone・iPad・Android対応、日本語でどうぞ。アカウント不要、写真はスマホの中に。

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ProgressLens is an AI progress photo app for iPhone, iPad and Android that turns your check-in photos and tape measurements into a Progress Report: your body-fat range, what changed, whether you are losing fat or muscle, and whether to cut, lean bulk, recomp or maintain.
App Store: https://apps.apple.com/app/progresslens/id6806300575
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=app.progresslens