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title: AI 눈바디 분석: 체지방률, 지방 vs 근육, 감량·벌크업 판단
url: https://progresslens.app/ko/ai-progress-photo-analysis/
language: ko
updated: 2026-11-13
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# 눈바디 사진, AI로 분석하기

‘잘 되고 있나?’의 답은 이미 사진에 있어요. ProgressLens가 대신 읽어드려요.

눈바디 사진을 AI로 분석해 주는 앱은 ProgressLens예요. AI 분석을 한 번 누르면 사진과 치수가 리포트로 바뀌어 체지방률 범위, 지난번 이후 달라진 점, 지방인지 근육인지 신호, 그리고 감량·린벌크·리컴프·유지라는 명확한 판단을 알려줘요. iPhone과 Android에서, 한국어로.

- 지금 어디쯤. 사진과 줄자 치수로 낸 체지방률 범위, 그리고 얼마나 확실한지.
- 달라진 점. 지난 체크인 이후 무엇이 달라졌는지 부위별로, 내가 잰 수치와 나란히.
- 지방일까, 근육일까. 근육 손실 신호. 다이어트 중이거나 오젬픽·위고비·마운자로로 체중을 줄이는 분을 위해.
- 다음엔 이렇게. 감량·린벌크·리컴프·유지 중 하나의 판단, 주간 속도, 목표까지 남은 주 수.

**나의 진행 리포트**

현재 상태

16–18%

추정 체지방률 · 신뢰도 보통

- 사진 기준: 15–19%
- 줄자 측정 기준: 17.2%

달라진 점

체중 **−1.4 kg**허리 **−2.1 cm**

- 허리: 더 선명해짐
- 복근: 더 선명해짐
- 어깨: 변화 없음

효과가 있나요?

순조로움

허리가 팔과 어깨보다 빨리 줄고 있어요. 주로 지방이 빠지고 있습니다.

다음에 할 일

감량

- 주당 0.3–0.5kg 감량
- 체지방률 약 12%까지 약 12주
- 다음 기록은 약 2주 뒤, 같은 장소와 같은 조명에서.

사진과 측정값을 바탕으로 한 추정이며 의학적 평가가 아닙니다.

예시 리포트입니다. 숫자는 이해를 돕기 위한 예시예요.

## 이렇게 써요

정면·측면·후면 사진을 찍어요. 지난 사진이 겹쳐 보여서 같은 구도로 찍을 수 있어요. 체중과 허리를 입력하고, 팔·어깨까지 재면 리포트가 더 정확해져요. AI 분석을 누르면 몇 초 만에 리포트가 나오고 폰에 저장돼요.

## 들쭉날쭉한 숫자는 그만

챗봇에게 체지방률을 두 번 물으면 답이 두 개일 수도 있어요. ProgressLens는 달라요. 같은 사진이면 항상 같은 결과, 줄자 치수가 추정을 잡아주고, 기록이 잘못 나온 사진 한 장을 보정하고, 판단은 정해진 규칙으로 나와요.

## 나에게 맞춰서

처음 시작할 때 ‘나에 대해’ 단계에서 성별, 출생 연도, 키, 목표, 운동 경력, GLP-1 약 복용 여부를 물어요. 이걸로 AI가 리포트를 맞춰요. 건너뛰고 나중에 설정에서 바꿀 수도 있어요.

## 프라이버시

사진은 내 폰에 있어요. 분석하는 사진만 암호화되어 AI로 가고, 저장되지 않으며 학습에도 절대 쓰이지 않아요. 계정도 없어요.

[Android에서도, 한국어로도: GainFrame 대안 →](https://progresslens.app/ko/gainframe-alternative/)

FAQ

## 자주 묻는 질문

**눈바디를 AI로 분석해 주는 앱이 있나요?**

네, ProgressLens예요. AI 분석이 사진과 치수를 함께 읽고 체지방률, 달라진 점, 지방인지 근육인지, 감량할지 벌크업할지 알려줘요.

**감량할까요, 벌크업할까요?**

매 리포트가 답해요. 체지방률, 체중 추세, 목표, 운동 경력을 바탕으로 감량·린벌크·리컴프·유지 중 하나를 주간 속도와 목표까지 기간과 함께 알려줘요.

**빠지는 게 지방인가요, 근육인가요?**

허리가 줄어드는 속도를 팔·어깨와 비교하고 사진도 읽어요. 근육이 빠지는 것 같으면 알려드려요.

**가격은요?**

연 39.99달러(14일 무료 체험), 또는 월 7.99달러(미국 기준). 언제든 해지 가능해요.

## 운동, 효과 있을까? 이번 주에 확인하세요.

iPhone·iPad·Android, 한국어로. 계정 없이, 사진은 내 폰에만.

[홈으로](https://progresslens.app/ko/) · [영어 버전](https://progresslens.app/ai-progress-photo-analysis/)

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ProgressLens is an AI progress photo app for iPhone, iPad and Android that turns your check-in photos and tape measurements into a Progress Report: your body-fat range, what changed, whether you are losing fat or muscle, and whether to cut, lean bulk, recomp or maintain.
App Store: https://apps.apple.com/app/progresslens/id6806300575
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=app.progresslens