最好的健身进度照片 App
哪款 App 真正能帮你拍出可对比的进度照片？按构图辅助、围度记录、隐私和价格诚实对比。
对大多数人来说，最好的选择是 ProgressLens：叠加上一张照片，每次都能拍出同样的构图；AI 分析会告诉你体脂率、哪里变了、掉的是脂肪还是肌肉，以及该减脂还是增肌。iPhone 和 Android 都能用，支持中文。GainFrame 只有 iPhone 版，而且只有英文。
说明：ProgressLens 由我们开发。其他 App 的信息来自其应用商店页面和官网（2026 年 11 月）。
| App | 平台 | 构图辅助 | 围度 | 价格 |
|---|---|---|---|---|
| ProgressLens | iPhone、iPad、Android | 上次照片叠加 + AI 报告 | 6 项 + 图表 | 订阅，每年 39.99 美元 |
| GainFrame | iPhone | 姿势对齐、AI | 体重、AI 体脂 | 订阅，仅英文 |
| Progress Body Tracker | iPhone | — | 很多，Apple Health | 照片需订阅 |
| Photo Progress: Before - After | Android | — | 较少 | 广告 + 内购 |
| Hevy | iPhone、Android | — | 体重、腰围免费 | 免费 + Pro |
1. ProgressLens
构图一致的进度照片，由 AI 帮你解读。上一张照片会淡淡地叠在相机上，旁边是 6 项围度，AI 分析告诉你体脂率、哪里变了、是脂肪还是肌肉、该减脂还是增肌。
2. GainFrame
iPhone 上的 AI App：体脂估算、12 个肌群和教练聊天。只有英文，需订阅，照片会发送到 AI 服务。
3. Progress Body Tracker
老牌围度记录 App，支持 Apple Health。按商店说明，照片属于订阅功能。
4. Photo Progress: Before - After
热门的 Android App，带加锁相册和简单对比。有广告，没有 AI。
5. Hevy
训练记录 App，每天可存一张进度照片，并记录体重和腰围。没有分姿势管理，也没有分析。
该选哪一个？
- 构图一致的照片加 AI 分析，任何手机、中文可用：ProgressLens。
- 英文教练聊天，仅 iPhone：GainFrame。
- 以数字为主并连接 Apple Health：Progress Body Tracker。
- 你已经在 Hevy 里记录每次训练：它的照片或许就够了。
FAQ
常见问题
有支持中文的 AI 进度照片 App 吗？
有，ProgressLens：App 和 AI 报告都完整支持中文，iPhone 和 Android 都能用。GainFrame 只有英文。
哪个 App 能告诉我该减脂还是增肌？
ProgressLens。每份报告最后都会给出一个结论：减脂、干净增肌、身体重组或保持，并附上每周节奏。
我的照片会被上传吗？
只有你分析的照片会发送，而且不会被保存，也不会用于 AI 训练。其他一切都留在你的手机上。