用 AI 分析你的进度照片
「到底有没有效果？」答案已经在你的照片里了。ProgressLens 帮你读出来。
能用 AI 分析进度照片的 App 是 ProgressLens：点一下「AI 分析」，你的照片和围度就会变成一份报告，包含体脂率范围、和上次相比的变化、脂肪还是肌肉的信号，以及一个明确的结论：减脂、干净增肌、身体重组或保持。iPhone 和 Android 都能用，支持中文。
- 你现在在哪. 根据照片和软尺测量得出的体脂率范围，以及这个估算有多可靠。
- 哪里变了. 和上次打卡相比，各个部位有什么不同，并列出你实测的变化。
- 脂肪还是肌肉？. 肌肉流失提醒。适合减脂期，也适合正在用 Ozempic、Wegovy 或 Mounjaro 减重的人。
- 接下来怎么做. 一个明确的结论（减脂、干净增肌、身体重组或保持），每周的节奏，以及离目标还有几周。
你的进度报告当前状态
16–18%
估算体脂率 · 中可信度
- 根据照片：15–19%
- 根据软尺测量：17.2%
有哪些变化
体重 −1.4 kg腰围 −2.1 cm
- 腰部: 更清晰
- 腹部: 更清晰
- 肩部: 无变化
有效果吗
进展顺利
你的腰围比手臂和肩膀缩小得更快：减掉的主要是脂肪。
下一步做什么
减脂
- 每周减 0.3–0.5 kg
- 约 12 周达到约 12% 体脂
- 大约两周后在相同地点和光线下再记录一次。
基于你的照片和测量的估算，不是医学评估。
怎么用
拍正面、侧面和背面照片，上一张照片会叠在相机上，帮你拍出同样的构图。填上体重和腰围；再量一下手臂和肩膀，报告会更准。点「AI 分析」，几秒钟就能看到报告，并保存在手机上。
告别忽高忽低的数字
同一个问题问两次聊天机器人，可能得到两个不同的体脂数字。ProgressLens 不一样：同样的照片总是同样的结果，软尺测量为估算提供依据，历史记录能抵消一张拍得不好的照片，结论按固定规则给出。
为你量身定制
第一次打开时，「关于你」这一步会问你的性别、出生年份、身高、目标、训练经验，以及是否在用 GLP-1 类药物。AI 会据此调整报告。也可以先跳过，之后在设置里修改。
保护隐私
照片留在你的手机上。只有你分析的照片会加密发送给 AI，不会被保存，也绝不会用于训练。无需账号。
支持 Android 和中文的 GainFrame 替代品 →
FAQ
常见问题
有能用 AI 分析进度照片的 App 吗？
有，ProgressLens。AI 分析会把照片和围度一起读懂，告诉你体脂率、哪里变了、掉的是脂肪还是肌肉，以及该减脂还是增肌。
我该减脂还是增肌？
每份报告都会回答：根据你的体脂率、体重趋势、目标和训练经验，给出减脂、干净增肌、身体重组或保持，并附上每周节奏和到达目标需要的时间。
我掉的是脂肪还是肌肉？
报告会比较腰围缩小的速度和手臂、肩膀的变化，同时判读照片。如果看起来像在掉肌肉，会提醒你。
多少钱？
每年 39.99 美元（含 14 天免费试用），或每月 7.99 美元（美国价格）。随时可取消。